زندگی کم تحرک یا زندگی در حالت نشسته در انگلیسی Sedentary life پدیده حاصل از زندگی در عصر اینترنت و دنیای مدرن است. در صورتی که در طول روز ساعت های بسیاری را پشت میز کار یا بر روی صندلی خودرو سپری می کنید باید بدانید که تنها نیستید. امروزه به لطف فناوری و سبک زندگی مدرن، مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم تحرک شده اند.
امروزه افراد در سرتاسر دنیا بیشتر و بیشتر به انجام فعالیت های نشسته روی می آورند. افراد در اوقات فراغت اغلب در حالت نشسته بوده و بر روی کامپیوتر یا دیگر دستگاه های خود به تماشای فیلم یا سرگرم شدن با بازی های ویدیویی می پردازند. بسیاری از شغل ها بیش از پیش، افراد را به کم تحرکی دعوت کرده و با نشستن های طولانی آن ها بر روی صندلی انجام می شوند. همچنین، پیمودن مسافت ها نیز به صورت نشسته در خودرو ها، اتوبوس ها یا قطار ها انجام می شود.
ارتباط قدرتمندی بین کم تحرکی و شیوع مشکلاتی مثل پرفشاری خون، دیابت نوع ۲، حوادث عروقی مثل (حمله قلبی و مغزی)، افزایش وزن و چاقی، اختلالات خواب و خلق(افسردگی و اضطراب)، پوکی استخوان و دردهای اسکلتی-عضلانی مثل کمردرد، سرطان ها بویژه کولون و پستان، زندگی وابسته در سالمندان، افزایش مرگ و میر (۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش مرگ و میر به هر علت)، وجود دارد. محققان دانشگاه کالج لندن دریافتند افرادی که از آمادگی جسمانی کافی برخوردار نیستند، در مقایسه با سایرین تقریبا دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند، همچنین این افراد ۶۰ درصد بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به اضطراب هستند.
خطرات کم تحرکی برای سلامت چیست؟
داشتن سبک زندگی غیر فعال می تواند از عوامل ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن باشد. افراد با کم تحرکی و ورزش نکردن به میزان کافی، از نظر ابتلا به موارد زیر در معرض خطر بالا تری قرار می گیرند:
- چاقی
- بیماری های قلبی از جمله بیماری شریان های کرونری و حمله قلبی
- فشار خون بالا
- کلسترول خون بالا
- سکته مغزی
- سندرم متابولیک
- دیابت نوع ۲
- برخی سرطان ها از جمله کولون (روده بزرگ)، پستان و رحم
- استئوپروز (پوکی استخوان) و زمین خوردن
- احساس افسردگی و اضطراب شدید
درنتیجه، با توجه به ماهیت شغل ها در زندگی روزمره مان، نیاز به دستگاه سنجش سلامت، کاملا حس می شود. این دستگاه می تواند به طور مداوم و دوره ای، برخی از پارامترهای سلامتی را سنجیده و در صورت مشکل، زنگ خطر را برایمان فعال کند.